ゆみyoga

こんばんは。

連休明け、一週間の始まり・月曜ということで、朝のレッスンはゆっくりめ。

午後は、「Nakano-Yoga」。中野区で行ってる自分のヨガサークルです。皆さんとお話していて、、物を捨てられない人が多いそうです。

今は昔に比べ、便利に・安価に物が手に入る分、不必要なものを整理することが必要です。

おうちに空間をつくってスッキリとして気分よく暮らしたいですものね。

そうはいっても、物を大事にしてこられた世代の方にとってなかなか手放せない場合は、あせらないで、少しずつ、進めて。。

ヨガでつけた、体力・気力をもって、家の掃除にも役立ててくださいね！

昨日は、マクロの１ＤＡＹクラスに参加。

食事も同じで、１日１食でもきちんと材料を選び・味覚を整えてあげると、体に本来の機能が戻り、消化・排泄が高まります。

以前よりリセットしやすい、自由自在な体質になります。さらに過程で変化がわかると、本当に必要なもの・望むものに気づきます。

自分の体調を観察していて、いろんな発見して面白いです。

気温があがるにつれて、食材の選び方・調理法といった「春夏のお料理ポイント」をシェアします♪

・暖かくなるにつれて、加熱時間（煮る・炊くなど・・）短めに♪
（加熱時間が長いほど体を温める効果が増します）
（生野菜は体を冷やす力が強いですが、暑くなったら少し多めに食べてもいいかも）

・身体の熱を適度にとってくれる素材を増やしましょう。
（青菜類や、上に向かって勢いよく育つ野菜を少し多めに食べるように・・・でも根菜や形の丸い野菜も忘れずに）
（豆腐・果物なども身体にこもった熱気を出してくれる作用があります）

・味付け（塩気）が濃くなりすぎないよう、気をつけましょう。
（塩には、身体を温める効果があります。）

では、ではー。

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